Диетическая запеканка от Динары

04:18 | Ярлыки: , , ,


  Предлагаем вам еще один рецепт для тех кто заботится о своей фигуре!!! На этот раз будет запеканка!!!


  Нам потребуется:

 100 гр творога (я использую обезжиренный - 0%)
5 белков
1 желток
жидкий заменитель сахара
разные эссенции по вкусу



  1) 5 белков взбить до густых пиков



  2) 100 гр творога + 1 желток (сахарозаменитель и эссенции) тоже все взбить миксером




  3) все смешать и вылить в форму для кекса (застелить бумагой для выпечки, чтобы не прилипло) и отправить в духовку, разогретую до 180 градусов, на 45 минут!


  Или в пароварку на 30 мин при 100 градусах (в силиконовой форме) 

  Я использовала ванильную эссенцию! И запекала в духовке!!! 


  После того, как вы вытащите запеканку из духовки, она опустится, но все равно получается вкусно (ну мне нравится) - и она же диетическая!!! )))

   Приятного аппетита!!!

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Read User's Comments(0)
Автор: @D&K

Каша с курагой от Динары

05:52 | Ярлыки: , , ,

  Всем привет!!! Давно не было от нас рецептов, но мы не пропали! Мы помним о вас!!!

   Вот рецепт от меня, Динары!!!

  Сегодня у меня рецепт завтрака!!! Завтрак - это один из самых важных приемов пищи, это наш заряд энергии на целый день! И очень важно, чем именно мы позавтракаем, ведь от этого и зависит работа нашего кишечника! С завтрака мы запускаем наш двигатель!!! 
  Я стала разделять то, что ела раньше, все делить на два раза. Так у нас никогда не будет тяжести в животе!!! Только не обманывайте себя и не увеличивайте порции :))) Лучше есть каждые два часа, конечно если это получается! Но я уверена, что каждые два часа обязательно найдется минут 10, чтобы перекусить и освежить голову!!!

  Ну, собственно, вот и рецепт!!!

  Во-первых, все знают, что, как только мы просыпаемся, обязательно выпиваем 1-2 стакана воды! Можно приготовить с вечера и оставить на прикроватном столике!!!

  А на завтрак будет каша с курагой!!!

  Итак, нам понадобится:
2 ст.л. геркулеса (приблизительно 20гр), лучше обычный геркулес, он полезней, чем быстро разваривающийся.
5 шт.кураги
молоко (до 1,5% жирности)
заменитель сахара 

  1) геркулес я замачиваю с вечера, я кладу 2ст.л. + 1 таблетку сахарозаменителя и заливаю кипятком (не много кипятка, только залить геркулес), чтобы за ночь геркулес размяк.

   2) 5 шт кураги промыть и тоже залить на ночь, только обыкновенной водой, не кипятком!!! За ночь она разбухнет!

   3) утром же выливаем в кашу воду, в которой была курага (так будет слаще), и добавляем молоко. Все наливаем по вкусу, кто-то любит погуще, кто-то пожиже!!!

  4) ставим на огонь, я не делаю его сильным, ставлю на медленный и, пока варится каша, я успеваю сделать все свои дела ;-) Но следите, чтобы не убежала!

  5) и когда уже каша будет закипать и практически готова, бросаем курагу и оставляем под крышкой минут на 5!


  Ну вот все и готово!!! Приятного аппетита!!!
  Очень вкусно и полезно!!!!

  PS Так как я разделяю завтрак на два раза, второй завтрак у меня тоже каша, примерно через два часа! Но туда я уже добавляю грамм 50 любых ягод (пропорции все те же). Вот у меня с малиной была сегодня!!!


  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Read User's Comments(0)
Автор: @D&K
Подписаться на: Сообщения (Atom)